不得不说,前身不仅给亚瑟留下了一个好家世,也给他留下了一个强健的体魄,虽然亚瑟身上的肌肉群没有那么的明显,但是作为有名的足球liu氓,他的身材和力量还是相当不错的。
穿着一身紧身的灰白颜色的健身服,和黑色的裤子,亚瑟半跪在瑜伽垫上,双手抓着滚轮身体向前伸展,然后再向后起来,再继续向前伸展。粗壮的手臂承载了全身的重量,肌肉的线条微微膨胀。
紧身健身服下包裹的身体更显线条,隐隐看到熊肌,腹肌的轮廓。他的眼神犀利又认真的完成着每一个动作,汗水吧嗒吧嗒的滴落着。
“注意呼吸的节奏。。。好,很好。就是这样,再完成一组就可以休息了。”
站在一旁的马克教练,仔细看着那亚瑟一举一动,那双专注眼睛一直盯着,好像生怕亚瑟突然会有个闪失一般。
亚瑟咬牙坚持着,脸上的汗水不断的滴落着,说实话,健身绝不对不能光靠YY,只有实实在在的流汗,坚持不懈的LOW铁,才能实现衣服一撩,就能迷倒一片的效果。
“啪——”
“好,可以休息了。”马克教练拍了下手说道。
“呼呼——”
亚瑟感受着双臂和腹部上的酸痛,站起来,大口的呼吸着,微笑着接过马克递给他的毛巾,擦掉了脸上和脖子上的汗水,等到呼吸均匀后,才说道:“健身果然没有想象中的那么容易。”
“呵呵,也没有那么难,关键就在于坚持和韧劲,健身增肌从来就不存在什么捷径,就算使用补剂,那也必须付出相应的训练,没有训练,吃再多的蛋白粉和增肌粉都无济于事。”马克教练笑着说道,然后递给亚瑟一瓶运动饮料,又从自己的助手手中拿过一个文件夹。
等亚瑟喝完运动饮料后,才把文件夹递给亚瑟,笑着继续说道:“我一直都不赞成吃什么蛋白粉和增肌粉,在我看来,只有训练后的营养餐才是关键,我也不会考虑营养餐的卡路里多少,而是要控制摄入食物的分量。
这是一份我按照您的饮食习惯调查做出的一份营养餐单,我希望您能严格按照上面的要求来安排食物,尤其是下午茶时,不能摄取大量的糖类食物。。。”
亚瑟一边看着营养餐单上罗列的目录,听着教练马克的话,不由摇头失笑道:“看来,以后快餐和披萨什么的,只能过节吃了。”
“呵呵,也没有那么严重,只不过不能常吃,健身后是绝对不能吃的,那样只会让您之前流过的汗白流。肉,海鲜和鸡蛋这些只需要注意一下分量就可以,多吃新鲜果蔬,吃好很重要。”马克教练笑着解释道。
“谢谢,我会按照这上面的要求做的。。。”说着亚瑟看了下时间,无奈的继续说道:“今天就到这里吧,我还要回公司处理一
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