之前听弗兰德介绍过刘瑞想出来的这些训练方法,我研究一下,发现效果真的很不错。
所以,今天的任务也很简单,在赵老师的重力增强中走梅花桩。在我喊停之前,你们每一个人都不能掉队,记住是任何人。现在开始吧,赵老师下午麻烦你了。”下达了任务后,玉小刚对着赵无极说道。
“说什么麻烦不麻烦的,不说弗老大让我们全力配合你,之前我也这么操练过这些小崽子们。”赵无极难得一见的严肃的说道。
“这次刚开始就要二倍重力,并且每过半个小时增加半倍,直到我说停止时再停止。”大师说完,就让开了,并且拿出纸笔在旁边站着。
随着赵无极开启了二倍重力,刘瑞他们六个都像是被钉在了原地一样,无法行动,只能慢慢适应,就这样戴沐白和刘瑞先上桩,往前走了一步,然后拉着小舞和奥斯卡上桩,最后唐三和马红俊跟上。六人组成了正六边形,这样可以互相照应。
当初建的这个就是繁星桩,因为其它的刘瑞也想不起来。梅花桩上桩之后的难度远非地面练习比,练起来要求式正势稳,要建立严格的动力定型。
其实梅花桩最适合两人以上的集体练习,众人围成一梅花状,忽开忽合,伸缩无定,饶有兴味。其套路除五式固定外,无一定型,其势如行云流水,变化多端,活而不乱。
桩式还有开裆顺胯的特点,以加大髋关节的活动幅度,提高灵活性。练梅花桩要求用鼻均匀地做腹式呼吸。经常从事梅花桩练习,对身体有良好的作用,可以使神经系统的稳定性、灵活性、准确性得到改善,提高某些肌肉和肌群的弹性和力量,增强心脏和呼吸系统的功能。
但在赵无极的重力之下,众人保持最基本的稳定前进都很困难,更别说那些花样了。
半个小时之后,看着在稳步前进中的众人,赵无极增加了半倍重力。
突然增加的重力让众人的动作一下子慌乱了起来,特别是奥斯卡,如果不是唐三在后面眼疾手快的扶住了,奥斯卡就掉下去了。
“呼~呼,戴老大,你扶着奥斯卡继续吧。三哥,你在小舞身边,防着到时小舞体力不支。俊哥,你来我身边,我俩互相照应。”看着明显有些不适应的奥斯卡,刘瑞做出了新的安排。
“行,红俊你过来,我从另一侧过去。”戴沐白说完,就侧身前进。
“呼,三哥,我还能坚持住,你先不用扶我,自己也节省一些体力。”小舞咬牙对着走过来的唐三说道。
“我就在你身边,你不要勉强自己。”唐三回道。
之后六人就保持着新阵型,两两照应,继续走了起来。
又过了半个小时,随着重力增加到了三倍,本就艰难前进的奥斯卡,彻底坚持不住了,晕了过去。
而本来就扶着
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