翌日,冷千山找的私教来家里为丛蕾详细检测了一遍,边记录边说:“你现在一米六七点五,体重七十三公斤,BMI26,还达不到肥胖的程度。”
丛蕾体重没变,但长了个子,视觉效果相较之前要瘦,冷千山赞同道:“跟你讲了是你自己心理有毛病还不信,哪有你以为的那么胖。”
冷千山一天到晚借着肥胖讥笑丛蕾,才使她的自卑积少成多,形成万劫不复之势,他做够了坏事,如今心血来潮当起好人,丛蕾心情十分复杂,不知该不该感激他。她一向觉得自己身材畸形,教练却告诉她连肥胖都算不上,倘若他不是云市炙手可热的职业私教,丛蕾一定认为他在胡扯。
教练跟她分析:“不过你的体脂率偏高,我们前期的主要目标就是减脂,通过饮食和运动内外调节,争取把你的体脂降到百分之二十。”他让丛蕾站直,仔细端详了一圈,“仪态也需要练练。”
丛蕾肩膀内扣,脖子前倾,斜方肌太厚,弯腰驼背严重,必须要尽早调整。
教练的一双眼如X光,丛蕾被他看得无所适从,问了每一个减肥的人最关心的事:“我大概多久能瘦啊?”
教练胸有成竹:“只要你严格按照我的计划做,不要偷懒,一个月瘦十五斤没问题。”
十五斤,那一个月后她就是一百三十斤,丛蕾道:“不能更瘦点吗?”
“减肥最忌讳急功近利,咱们要科学减肥,循序渐进,健康第一,”教练高喊口号,“你要是一下子掉太多,生理系统吃不消,各个器官抗议起来就适得其反了。”
丛蕾倒不是急功近利,只是……她还有事要办,她迫切地说:“那我们今天就开始么?”
教练让她睡个好觉,做好心理准备,明天再正式启动魔鬼训练。丛蕾目送他离去,冷千山见她盯着教练不放,掐住她的后颈:“再看就把你眼睛抠下来,让你减肥不是让你犯花痴的。”
这位姓吴的教练长得帅身材好,一块块腹肌齐齐整整,鉴于女教练稀缺,冷千山为防私情产生,特意选了个三十多岁的“高龄”人。然而他完全冤枉了丛蕾,丛蕾根本没留意教练的外貌,过去减肥她只用对自己负责,是自个儿的私事,而今冷千山横插一脚,为她谋划得这么周密,她若是瘦不了,怎么对得起他投入的本钱,丛蕾像一头推磨的驴,冷千山则举鞭霍霍欲抽,她身还未动,就已感到了千斤重荷。
吴教练和营养师一起,针对丛蕾的身体情况,量身定制了一套有针对性的训练和减肥食谱。这份计划表不像丛蕾想的那么惨烈,上下午各锻炼一个半小时,练三休一,以免她过度疲劳,不利于机能恢复。三餐要做到定时定点,少油少盐少肥肉,多虾多鱼多粗粮,严禁尝试减肥茶,不然会增加肝肾负
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